দীপ্ত নিউজ ডেস্ক
বছর ঘুরে ফিরে এলো পবিত্র মাহে রমজান। এসময় মহান আল্লাহর সন্তুষ্টির জন্য সূর্যোদয় থেকে সূর্যাস্ত পর্যন্ত পানাহার থেকে বিরত থাকতে হয়। একারণে বছরের চিরাচরিত অভ্যাসগুলোর পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাসও হঠাৎ করেই পাল্টে যায়। রোজা সুষ্ঠভাবের পালন করার জন্য শরীর সুস্থ থাকার প্রয়োজন। আর শরীর সুস্থ রাখার জন্য কিছু স্বাস্থ্য টিপস মেনে চলা উচিত।
যেসব খাবার খেতে হবে:
দ্রুত হজমকারী খাবারের পরিবর্তে শস্য এবং বীজের ধীর হজমকারী খাবার যেমন বার্লি, গম, ওটস, মটরশুটি, মসুর ডাল, গোটা খাবারের আটা ইত্যাদি গ্রহণ করুন।
শাকসবজি যেমন সবুজ মটরশুটি, মটর, পালং শাক, বিটরুটের পাতা (আয়রনসমৃদ্ধ), চামড়াযুক্ত ফল, শুকনো ফল বিশেষ করে শুকনো এপ্রিকট, এবং ছাঁটাই, বাদাম ইত্যাদি।
যেসব খাবার এড়িয়ে চলতে হবে:
গরম, মশলাদার, গরম বা নোনতা খাবার এড়িয়ে চলুন।
মিষ্টি এবং চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন যা দ্রুত জ্বলে এবং মাত্র 3-4 ঘন্টা স্থায়ী হয়।
যা পান করবেন:
ডিহাইড্রেশন এড়াতে ইফতার এবং শোবার সময় পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
উচ্চ ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় (কফি, চা, চকলেট, সোডা এবং এমনকি ডিক্যাফিনযুক্ত চা এবং কফি) এড়িয়ে চলতে হবে।
যূথী/ দীপ্ত সংবাদ
