দীপ্ত নিউজ ডেস্ক
অনেকেরই অভিযোগ, এই এতগুলো ঘণ্টা অফিসে বসে বসে শরীর দিন দিন ফুলছেই, মোটাই হচ্ছে। স্বাভাবিক, এভাবে একটানা বসে কাজ করলে শরীরে মেদ জমে। আবার এক্সারসাইজ করার সময় হয় না বলে এই মেদ পাকাপোক্তভাবে শরীরে জমতে থাকে।
প্রতিদিন আট থেকে নয় ঘণ্টা এক জায়গায় বসে থাকলে শরীর চালনা কম হয়। ফলে ক্যালোরিও খরচ হয়না পর্যাপ্ত পরিমাণ। অনেকেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় খোঁজে।
নিয়ন্ত্রণ করার টিপস
-
মাঝে মাঝে উঠে দাঁড়ানো এবং চারপাশে হাঁটার জন্য ছোট বিরতি নিন।
-
বসার সময় কমাতে যদি সম্ভব হয় একটি স্থায়ী ডেস্ক ব্যবহার করুন।
-
লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি নিন।
-
প্রতি ঘণ্টায় উঠে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করার জন্য অ্যালার্ম সেট করতে পারেন।
-
গভীর শ্বাস, ধ্যান বা যোগব্যায়াম কৌশল চর্চা করুন।
-
অস্বাস্থ্যকর নাস্তার বিকল্প হিসেবে বাদাম, ফল, বা সবজির মতো স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার ডেস্কে রাখুন।
-
হাঁটার জন্য অল্প বিরতি নিন বা মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিন ব্যায়াম করুন নিযুক্ত হন।
-
অনেকক্ষণ পা ঝুলিয়ে বসে থাকলে ব্যথা বাড়ে, সেই সঙ্গে শরীরে পানি জমে, শরীর স্থুলও হতে পারে। তাই মাঝে মাঝে পা মেঝে থেকে অল্প উপরে তুলে রাখুন।
-
খুব বেশি পরিমাণ চা বা কফি খাবেন না অফিসে। ক্যাফেইন এবং চা–কফিতে থাকা মিষ্টি আপনার স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে দিতে পারে।
আল/ দীপ্ত সংবাদ
