দীপ্ত নিউজ ডেস্ক
কম বেশি আমরা সবাই চুল পড়া সমস্যায় ভুক্তভোগি। চুল পড়া যেন আমাদের নিত্যদিনের সঙ্গি হয়ে দাড়িয়েছে। মেয়েদের তুলনায় ছেলেরা বেশি এই সমস্যার সম্মুখীন হন। চুল পড়া বন্ধ করতে বারবারই ছুটে যেতে হয় চিকিৎসকের কাছে। নামী–দামি প্রসাধনী ব্যবহার করেও মেলে না সমস্যার সমাধান।
পুষ্টির ঘাটতি থাকলে চুলের গোড়া আলগা হয়ে যায়। ফলে চুল ঝরে যায়। বংশগত কারণেও চুল পড়ার সমস্যা হতে পারে। শরীরে রক্ত সঞ্চালনের অভাবেও চুল পড়ে যায়। জানেন কি, নিয়মিত কয়েকটি যোগাসন করলেই চুল পড়ার সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব?
সর্বাঙ্গাসন:
চিৎ হয়ে শুয়ে পা দু’টি জোড়া করে উপরে তুলতে হবে। পরে দু’হাতের তালু দিয়ে পিঠ এমন ভাবে ঠেলে ধরতে হবে যেন ঘাড় থেকে পা পর্যন্ত এক সরলেরখায় থাকে। থুতনিটি বুকের সঙ্গে লাগিয়ে রাখতে হবে। দৃষ্টি থাকবে পায়ের আঙুলের দিকে। স্বাভাবিক ভাবে শ্বাসপ্রশ্বাস নিতে হবে ৩০ সেকেন্ড। শবাসনে বিশ্রাম নিন। এ ভাবে তিন বার অভ্যাস করতে হবে। আসনটি প্রথম দিকে দুই থেকে তিন বার করলেই হবে। তবে ভাল ভাবে অভ্যস্ত হয়ে গেলে মিনিট খানেক সময় নিয়ে আসনটি অভ্যাস করতে হবে। এই আসন শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে। নিয়মিত এই আসনটি করলে চুল পড়ার সমস্যা দূর হবে।
কপালভাতি:
একটি ফাঁকা জায়গায় শান্ত হয়ে পদ্মাসনে বসতে হবে। কিছু ক্ষণ স্বাভাবিক ভাবে শ্বাস নিয়ে শ্বাসপ্রশ্বাসের প্রক্রিয়া স্বাভাবিক করতে হবে। পরে মুখ দিয়ে শ্বাস নিয়ে কিছু ক্ষণ ধরে রেখে ধীরে ধীরে নাক দিয়ে শ্বাস ছাড়তে হবে। খেয়াল রাখতে হবে যেন শ্বাস ছাড়ার সময়ে পেট একটু ভিতরের দিকে ঢুকে আসে। এই পদ্ধতিতে ২০ বার শ্বাস নিয়ে ছাড়তে হবে। মিনিট খানেকের বিরতি নিয়ে আবারও ২০ বার এই ভাবে শ্বাস নিয়ে ছাড়তে হবে। একই পদ্ধতিতে মোট একশো বার করার চেষ্টা করতে হবে।
বালাসন
প্রথমে হাঁটু মুড়ে গোড়ালির উপর বসে শরীরটা বাঁকাতে হবে। শরীরটা এমন ভাবে বাঁকাতে হবে যাতে বুক যেন গিয়ে উরুতে ঠেকে। মাথা মেঝেতে রাখতে হবে। আর হাত দু’টি সামনের দিকে প্রসারিত করে রাখতে হবে। মানসিক চাপ ও হজমের গোলমাল হলেও চুল পড়ে যায়। বালাসন করলে এই দুই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
এলএস/ দীপ্ত নিউজ
