দীপ্ত নিউজ ডেস্ক
দেহের বাড়তি মেদ ঝরাতে কেউ নিয়মিত হাঁটেন, কেউ আবার ভরসা রাখেন দৌড়ে। প্রচলিত ধারণা, দৌড়নো মানেই বেশি ক্যালোরি খরচ—তাই দ্রুত ওজন কমে। কিন্তু বাস্তবে বিষয়টি এত সহজ নয়। চিকিৎসকদের মতে, হাঁটা বা দৌড়নো কোনটি বেশি কার্যকর হবে তা নির্ভর করে ব্যক্তির শারীরিক গঠন, মেটাবলিজম এবং জীবনযাপনের ধরন অনুযায়ী।
হাঁটা ও দৌড়
চিকিৎসকদের অনেকে বলছেন, অনেক সময় নিয়মিত হাঁটাও জগিং বা দৌড়ের তুলনায় বেশি কার্যকর হতে পারে। কারণ দৌড়নোর সময় শরীর প্রচুর শক্তি খরচ করে, ফলে মেটাবলিজম দ্রুত কাজ করে। এতে ওজন কমলেও, অনেকের ক্ষুধা বেড়ে যায় যার ফলে পরে অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণের ঝুঁকি তৈরি হয়।
অন্যদিকে, হাঁটার সময় পরিশ্রম তুলনামূলক কম হয়, ফলে শরীরের ক্যালোরির চাহিদাও কমে। এতে ওজন নিয়ন্ত্রণ সহজ হতে পারে।
গবেষণার ফলাফল
বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে, সমান দূরত্ব হাঁটা ও দৌড় দুটো ক্ষেত্রেই ফল ভিন্ন হয়। অল্প সময় দৌড়ানোর চেয়ে যদি দীর্ঘ সময় ধরে একই গতিতে হাঁটা যায়, তবে তাতেও কার্যকরভাবে ওজন কমানো সম্ভব।
অর্থাৎ, ওজন কমাতে চাইলে দৌড়ানোই একমাত্র উপায় এমন কোনো বাধ্যবাধকতা নেই। চিকিৎসকদের পরামর্শ, শরীরের অবস্থা, বয়স ও সক্ষমতা অনুযায়ী নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রমের অভ্যাস তৈরি করাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। হাঁটা হোক বা দৌড় ধারাবাহিকতা ও সঠিক খাদ্যাভ্যাসই সুস্থ শরীরের মূল চাবিকাঠি।
