দীপ্ত নিউজ ডেস্ক
দীর্ঘসময় টানা কাজ করার অভ্যাসে ঘাড় ব্যথা হতে পারে। কখনও কখনও এই ঘাড় ব্যথাই মারাত্মক রোগের সংকেত দেয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যাই করেন না কেন একভাবে ৩০ মিনিটের বেশি সময় থাকবেন না। টেবিলের ওপর ঝুঁকে কাজ করার অভ্যাস থেকেও ঘাড় ব্যথা হয়ে থাকে।
দ্রুত এ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কিছু উপায় আছে তা মেনে চলুন।
১. ঘাড় ব্যথা শুরু হলেই প্রথমে মেরুদণ্ড সোজা করে বসে পড়ুন।
২. গরম পানিতে তোয়ালে ভিজিয়ে চাপ দিয়ে পানি ঝরিয়ে সেই ভেজা হালকা গরম তোয়ালে ঘাড় ব্যথার স্থানে সেঁক দিন।
৩. সরিষা তেলে রসুন ও কালোজিরা দিয়ে চুলায় গরম করে নিন। কুসুম গরম থাকতেই সে তেল দিয়ে ঘাড় ও পিঠ ব্যথা স্থানে মালিশ করুন।
৪. এরপর পেশীগুলোতে রক্ত চলাচলের জন্য ১ মিনিটের মতো হালকা ব্যায়াম করুন।
৫. সোজা হয়ে শুয়ে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিন। এতে করে ঘাড় ব্যথা দ্রুত কমতে শুরু করবে।
৬. কম্পিউটারের সামনে অনেক সময় বসে থাকলে ঘাড় ব্যথা বাড়ে। দীর্ঘ সময় সামনের দিকে না তাকিয়ে কাজের ফাঁকে মাথা নিচের দিকে ঝুঁকিয়ে রাখতে পারেন। কমপক্ষে পাঁচ সেকেন্ড এই ভঙ্গিতে থাকুন।
বিশেষজ্ঞরা আরও বলছেন, ঘাড় ব্যথার সঙ্গে মারাত্মক কিছু রোগের সম্পর্ক রয়েছে। যেমন, রুমটাইড আর্থ্রাইটিস, ক্যানসার, হাড়ে গভীর চোট, নার্ভাস এবং স্পাইনাল কর্ড ড্যামেজ, ইনফেকশন, বোন ডিসঅর্ডার ইত্যাদি।
এসএ/দীপ্ত সংবাদ
